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Primo allenamento

Tutti gli sportivi e aspiranti atleti sanno bene che il giorno dopo il primo allenamento intenso è decisamente doloroso, soprattutto dopo una lunga pausa. In genere parti il giorno del primo allenamento carica di energia e determinazione e quando il giorno dopo ti risvegli assomigli più a Robocop...

Esci all’aria aperta e pedala

Io amo la bici e per sentire l’allenamento al massimo uso una monomarcia e sulle salite pedalo in piedi pompando anche con le braccia. Vuoi ottenere il massimo dalla pedalata? Allora ricorda che la gamba deve essere leggermente flessa alla massima estensione del pedale. È importante...

Allenati in città, anche nel traffico

Vivi in una grande città e sei costretto ogni giorno a trascorrere ore nel traffico? Non lasciarti stressare, usa il tragitto da casa al lavoro per fare sport. In tante città puoi trovare una mappa pedonale della metropolitana, che calcola i passi e le calorie...