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Sei tu il responsabile del tuo benessere

Non sono la tua guru, né possiedo una bacchetta magica e il mio cognome non è Potter. Ma potrei essere per te una semplice guida che ti aiuta a percorrere un pezzo di strada del benessere e dell’anti-invecchiamento. È molto importante però ricordare che saranno...

Esci all’aria aperta e pedala

Io amo la bici e per sentire l’allenamento al massimo uso una monomarcia e sulle salite pedalo in piedi pompando anche con le braccia. Vuoi ottenere il massimo dalla pedalata? Allora ricorda che la gamba deve essere leggermente flessa alla massima estensione del pedale. È importante...

Utilizza il giusto punto di vista

Quando parlo di “corpo mozzafiato” mi riferisco al massimo splendore che puoi raggiungere con il tuo corpo. Non voglio illuderti o farti promesse fantascientifiche… Sia chiaro che non diventerai come Angelina Jolie (o Brad Pitt se sei uomo), né come la modella di Victoria’s Secrets,...

Come vivere bene più a lungo

Vuoi vivere una vita lunga e sana? Purtroppo non esiste un elisir, una fonte di giovinezza da cui abbeverarsi per ritrovarsi giovani e in perfetta salute per sempre. Il benessere globale, infatti, è frutto di un’azione sinergica tra i tuoi 4 corpi e 3 mondi per...

Allenati in città, anche nel traffico

Vivi in una grande città e sei costretto ogni giorno a trascorrere ore nel traffico? Non lasciarti stressare, usa il tragitto da casa al lavoro per fare sport. In tante città puoi trovare una mappa pedonale della metropolitana, che calcola i passi e le calorie...

Proteggi la tua pelle dai raggi solari

Quando si tratta di invecchiamento, meglio giocare in attacco che in difesa. Soprattutto se parliamo di raggi solari. Fin da giovanissima il mio lavoro ha portato alla mia attenzione numerose foto del “prima” e “dopo” che mostravano, in modo evidente, il danno che può provocare il...

Rallentiamo insieme lo scorrere del tempo

Ho 48 anni. Viaggio anche 5 giorni a settimana per lavoro, per tenere Master Class, formare insegnanti,… In contesti del genere faccio movimento intenso anche per 3- 4 ore al giorno. Quando insegno in palestra spesso ho più energia dei ventenni, specialmente alla quarta ora...

Booty Camp Challenge: 29 e 30

Ce l’hai fatta, sei quasi arrivato in cima: mancano solo due allenamenti, quelli del giorno 29 e del giorno 30, per avere dei glutei fenomenali. Forza, continua! ...